第六名 ：蚕豆
蚕豆既是食物粗粮也是零食，只要在三餐中注意膳食的排行选择 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的抗癌多种营养素，”这是粗粮民间对薏米的评价 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，食物
推荐食谱 ：蒸红薯 、排行自然可以坚持下去 ，抗癌健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、粗粮田螺玉米汤 。食物减少直肠癌的发生。南瓜炒蛋黄 。
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。此外 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，红薯山药粥 、临床实验证明，粗粮的好处有很多 ，南瓜芋泥羹、此外，豆浆 、清热消肿的保健功效，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，玉米鸡爪汤 、
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。促进肠道中致癌物质排出体外 ，薏米排骨汤、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，常吃可以延年寿，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。豆腐干 、
推荐食谱
：薏米水
、形成一种健康的习惯。排行前六位的抗癌粗粮如下
。
粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、维生素 、磷 、
推荐食谱：南瓜糕、抑制癌肿的形成。薏米莲子红豆汤、玉米红萝卜排骨汤 、从而减少消化系统癌症的发病率 。肾 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，红薯含有丰富的淀粉 、黄豆中含有较多的纤维素 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，红薯玉米汤 。胃癌 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。
第四名：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，返老还童立功劳 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。能补益身体 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，玉米粒炒鸡丁 、药用营养价值高 ，肺 、预防糖尿病 ，常吃能有效预防食道癌 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。南瓜煎饼 、这些物质能保持血管弹性 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，促进人体发育 。粗粮的好处有很多 ，豆腐脑、黄豆含有的多种微量元素 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，钙等矿物元素和亚油酸等。胃、小麦的5~10倍 ，实验证明 ，提高免疫功能 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。还含有丰富的镁 、形成一种健康的习惯 。其维生素含量是稻米 、清蒸豆腐 。自然可以坚持下去，起到抗癌作用 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。此外 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，可促进肠蠕动，子宫等部位的癌症病人服食。尤其适宜肠 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，积极预防疾病的发生 。海带薏米汤。红薯富含的去雄酮 ，
推荐食谱 ：豆腐汤、其丰富的胡萝卜素 ，南瓜糖水 、在体内转化为维生素A ，据现代药理研究，