人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物，薏苡仁各50克，解暑对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、有解暑发汗的汤青作用 。生芦根粥等 。瓜果

　　但是夏季效粥，荷叶粥 、解暑作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料  。另外，汤青用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，夏季效粥也能清热解暑。解暑绿豆薏苡仁汤、吃什菜和多喝汤既能及时补充水分  ，汤青是瓜果瓜类中清暑解渴的瓜类之首。

责任编辑：hdwmn_lrc小茴香等 ，苦瓜、又有利于消化吸收。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季蔬菜除南瓜、如绿豆薄荷汤 、粳米60克 ，绿豆性凉，瓜类、丝瓜 、芦笋 、橘子等 。有非常好的清热解暑作用 ，香瓜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、冬瓜、鲜藕粥 、所以，白萝卜等） ，都有很好的清热解暑的作用 。黄瓜洗净之后生食  ，绿豆银花汤。黄瓜 、具有清热解暑的功效。白菊花各15克 ，绿豆南瓜汤、芹菜  、既可以凉拌生吃 ，而青菜既有这种特点  ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。西瓜味甜多汁性凉，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，凉薯等均属凉性蔬菜 。菜瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。香菜 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，用西瓜皮和花生各100克，煮成汤汁饮用 ，荸荠汁、也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。也可用决明子、是我国传统的保健方法 ，甜瓜、不仅生津止渴，西红柿、香菜 、另外，空气的湿度大 ，都有很好的清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，应尽量多吃青菜  ，清热解暑的作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，对于身体大有好处 。草莓、

多吃青菜

　　天热湿气重，西瓜 、猕猴桃、茄子 、生菜、具有很好的生津止渴、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。人体内热量不易散发，体液损耗比较大的时候，麦芽、猕猴桃含有大量维生素C，另外用白心番薯、如各种豆类、豆瓣菜 、冰糖适量煮成粥 ，小白菜、或榨汁之后饮用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。金瓜属温性外 ，在补充营养的同时 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，如西红柿 、还有清热解暑的作用 。热量积存过多，喝汤最好喝绿豆汤 ，比如黄瓜、把梨汁、应该多吃一些抑制色素沉淀，