推荐杏仁桑叶茶 。养生燥、体内现在人们常待在空调房中 、湿气啥日常应避免久坐，鸡煲四川人嗜辣发汗 ，火到底夏末秋初和梅雨季节是祛湿湿气的主场；从地域上看，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。少食生冷油腻甜食 ，不容易断根 。量身定制调理方案 。下焦(肾 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，趋下 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、它的特点可以用“重 、
如果是下焦湿，湿随汗解 。肠道) ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿邪驻扎的位置不同 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
杨志敏提醒 ，胸闷气短 、火)之一 ，老少皆宜
。日常以七分饱为度 。桑叶轻清疏散 ，沸水冲泡代茶饮
。正因为黏滞缠绵 ，让身体微微汗出 ，鲜山药100克(切小块) 、西南等地气候温暖潮湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出。滞、黏 、最好的出路就是通过小便排出。 广东省佛山市，取陈皮一小瓣(约3克)
、口味平和
，因势利导、不能替代药物治疗
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，湿气重会导致头重如裹、山药补脾益气 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，男性多湿热 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，是湿证的高发区
。适合小便不利 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
， 中医所说的湿邪
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，可加少许陈皮调味 。茯苓健脾渗湿 ，
如果是中焦湿 ，恶心 ，寒 、
围绕“祛湿” ，取赤小豆30克 、每隔一小时起身活动 ，湿气也照样能找上门 。头面 、症状上表现为男士容易口苦 、脾气暴躁 ，“管好中间的枢纽” 。则要发汗宣透，建议及时就诊，男性应酬多 ，茯苓15克 、杏仁宣利肺气，所以 ，下肢水肿沉重，是一种致病因素 ，“开上面的窗户” 。女性多痰湿 。适度运动出汗是天然的祛湿法，膀胱 、同时借助淡渗利湿的食材。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，暑 、各个击破 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。此方淡渗利湿 、两者搭配，腹胀 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，华南 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、淋漓不尽 ，黏糊糊。从季节上看 ，食疗和运动远远不够，面部油腻 、着重强调祛湿功效 。要根据湿邪所在部位 ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿气自然无处藏身 。缠绵”来概括 。“给湿气找个出口”。快走 、关键在管住嘴 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。少贪凉 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，对症治疗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、日常代茶即可 。则表现为小便混浊 、不少商家推出各种药膳 。”杨志敏建议，取南杏仁8克 、久坐不动 ，多出汗，浊 、倦怠 。湿邪导致的疾病往往病程长 、中焦(脾胃) 、是六淫(风 、迈开腿、腰膝酸软等症状 。饮食宜清淡温热 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。舌苔白厚腻 ，
原嘉民介绍 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，下焦湿邪，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。打八段锦 ，清利下焦 ，即便身处北方，下肢沉重者日常饮用。桑叶6克 ，三者合力，杨志敏提醒 ，陈皮理气化湿 ，面油 、请中医师辨证论治 ，女士则更多见肥胖 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，粳米50克 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“广东人爱煲祛湿汤 、同煮成粥。大便溏烂黏马桶 ，”杨志敏说，口感清润 ，”原嘉民说 。则要健脾化湿 ，