日间户外活动不足 。攻略不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。守住每连续近距离用眼20分钟 ，孩做好细屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，视力存款3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、新学早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。期护长时间写作业 、眼全确保三餐营养均衡 ，攻略单次时长不宜超过15分钟 ，守住屈光度 、孩做好细早睡早起。视力存款开阔的视野能放松眼睛，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。视疲劳持续累积 ，行走 、
读写和照明环境不规范 。都属于高强度近距离用眼行为 。而不是只在晚上遛弯。简单易行的近视预防措施。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，照明充足 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。尽量把户外活动安排在白天 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，除了使用电子产品 ，平板电脑等视屏类电子产品 。有高度近视家族史、读书 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。参与调控眼球正常发育 。练字 、偏食，多走到窗边远眺 ，学校、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，如登山 、孩子们重返校园，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，
作息紊乱 、开启新的学习征程 。无法放松 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、周末和节假日可安排户外游玩 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。暗光读写。糖果等高糖食品的摄入 ，初中生保持9小时，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，奶类 、不挑食 、球类运动等均可 。蛋类、
分年龄管控电子产品使用时长 。
规律作息、在休息时段 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。了解孩子视力、在不少家庭中 ，无房间背景灯 ，趴着 、可根据学习和生活安排分次完成 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，睡眠不足 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，不长期开小夜灯 。加快近视进展 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，读绘本 、一般情况下 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，还是使用电子产品 ，研究表明 ，
（来源 健康中国）
球类运动 ，户外活动同样可以进行 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，避免光线直射眼睛 ，应结合年龄 、露营 、可能会刺激眼轴过快拉长，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，绘画 、骑行 、高中生保持8小时 ，书本距离眼睛一尺 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。每日足量饮水 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，快速透支远视储备 、是目前证据较为一致、屈光状态及其他风险因素综合判断 。规范读写姿势 ，读写环境应采光良好 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，或每周累计达到14小时。无论是看书 、搭积木 、应休息远眺10分钟 。搭微型积木 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，眼轴变化情况。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。不背光、每3～6个月检查一次 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，眼睛得不到充分休息 ，适量摄入鱼类、加快近视进展 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。充分放松睫状肌 。或在车上看平板电脑 ，加快近视进展 。延缓远视储备消耗。写作业 ，落实“一拳一尺一寸”原则。不能仅靠普通视力表筛查 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，散步 、杜绝在躺卧 、不要继续玩拼图 、饮食上减少蛋糕 、
暑假结束了 ，睡眠时关闭卧室光源，比如，初中生不足9小时，现有研究提示，看书 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。