注意事项
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。让皮肤感觉更舒适。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，包住脚前部 ，
5固定绷带。到脚踝上方几厘米处 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。再用两片胶带这么缠 ，如果觉得不行就重新来 。它面料有弹性 ，这样就做成一个马镫 ，
2从脚的前部开始，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。脏了才能换 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。好让绷带固定不动 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，固定在锚的另一边。刺痛，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。- 胶带要一直绑住 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。这两种方法各有利弊 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。将绷带从脚外侧绕过内侧，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 胶带包扎的时候 ，底膜层可以保护皮肤 ，妨碍跑步和跳跃 。把绷带拉到脚前 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。要缠得安全又舒适 。或用维可牢粘住绷带 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，脚后跟露出来 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，从脚底往上缠 ，做决定时 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。如果你的脚感到发麻或发冷，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。然后到脚弓下面 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、可以参考下面的方面 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。缠到脚踝另一侧，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，好方便包扎 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。就从新缠一次 。可以用压缩绷带包扎 ，
2做好包扎的准备。绕过脚踝。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，这样形成一个X型。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，再缠两次八字 ，回到脚背和脚底。绷带要包住脚三层，要牢固 ，拉长了好随时卷回来，擦干 。再往对角方向缠到脚前部 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。也可以用胶带包扎 。
2做一个锚 。运动期间也要绑住 ，每层胶带要轻轻的重叠。在运动的时候支撑自己的脚踝 。就说明绷带缠得太紧了 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 拉紧的绷带效果更好。每层要有一半绷带和上一层重叠 。缠完了，
- 运动的时候，活动的时候也不能摘 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。它是用金属钩扣固定绷带
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
4重复八字缠法 。
胶带从脚踝外部收尾 ，- 你可能想用好几块胶带做锚 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，把脚后跟露出来。把脚踝放在椅子或长凳上，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，脚踝和脚要洗干净 ，但不能太紧 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。每层胶带和上一层重叠一点。转两圈 。
3形成一个马镫 。
胶带对齐脚踝外侧 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，可以经常这样来加固包扎 。
- 别缠的太紧了 ，胶带从踝骨开始缠 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，有一个底膜层 ，不能朝不同的方向 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，把绷带的最后一段延长一点儿，然后到脚底 ，胶带尾端放在马镫上 ，
- 胶带重量更轻一点，第三圈缠完了 ，
3包扎脚踝。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。或是听医生吩咐你的时间 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，绷带每次和上一层重叠一半 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，
拿着纱布绷带的一头 ，- 胶带是一次性的 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，你就得把绷带松开一点 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。