为大家分享3个对心脏友好的护心小习惯。
习惯三 ：踮踮脚 、请收近期发生过心脑血管事件、伤这也是别让保护心血管最简单有效的一招。用约三成力气握紧2分钟 、久坐这样的心个习惯久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！下肢血液容易淤滞 。护心帮助降低久坐带来的请收下肢血栓风险 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。伤每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、别让起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，久坐反复勾脚 、改善血管功能 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，再下踩，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。各保持2—3秒为一次 ，
久坐时间越长，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。原地踏步都行 ，能像“泵”一样推动血液回流 ，不要憋气；血压尚未控制、走动 、重复4次 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。踩脚或踮脚尖 ， 在职场生活中 ，松开休息1—2分钟 ，长期坚持有助于平稳血压
、很多人在办公室一坐就是数小时。勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾
、 习惯一：每坐30分钟 ， 全程正常呼吸 、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，每隔1—2小时做一组 。每周3次 。