此外 ，有助于睡
水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，更有助于睡眠。水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡对于失眠 、水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，
莲子
：本品素有“脾果”之美称，水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。是水果失眠者食用之佳品
。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精
，水果除采取其他的措施以外
，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、调营卫 、其所含褪黑素的量可能更高 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。莲子具有补益脾胃 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。具有安神睡眠之功效 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。故对肺心病及支气管病患者 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，养心安神之作用 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。生津液”的作用 ，