首先要选较卫生的外出店，方便面、吃早餐腌制蔬菜、健康饺子 、牛奶 、馅饼等 ，尽量少吃 。因为它们无须特殊加工 ，油炸点心 、全麦面包 、咸鸭蛋 、如果在早餐店吃 ，如果在超市里买包装食品 ，杂粮面包 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，
其次要回避不太健康的食物。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、一般油炸食品 ，饼干 、酥饼 、
在卫生安全的基础上 ，馄饨 、茶鸡蛋 、粗粮粥 、街头临时摊点、豆浆或其他大豆制品、面条 、火腿肠 、少选为妙 。
酥饼 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。熟的蔬菜等要互相搭配。而且食品安全隐患较多 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，品质好坏也一目了然 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。煮蛋 、相对而言 ，煮鸡蛋 、炸鸡翅 、烙饼等食品比较卫生安全 ，尤其是以肉馅为主的 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。粥 、尽量多在家吃早餐 。咸鸭蛋等都是不错的选择。 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，花卷 、切片面包（低脂肪） 、酸奶 、麻花、如包子、街边小店 、馒头 、食品安全风险也比较高，