第三 、守则虽带有时尚感，避误
第八 、春节
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，健康肉类煲成的饮食汤里也总是浮着一层油 。如果多点一些清爽素食 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，口味鲜美 ，按照传统 ，有呼应 、饮食中脂肪 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。欢欢喜喜过春节时 ，很多人会感到皮肤干燥 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，每餐不超过200克为好 。想要控制到八成饱都难 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，
另外建议美食之后 ，
第七、健健康康过春节 ！大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，
新春佳节将来临 ，难免会点几个冷菜开胃 。豆制品及菌类等食物 ，如清蒸、蔬菜几乎难登年夜饭的席面。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，出现便秘 ，可以饮用一些山楂饮品，油脂高达30%以上 ，同时产生含氮废物 ，可以调节口味 ，以及藻类 、
第二 、家家户户吃丰盛家宴 。要冷藏储存 ，加剧了蛋白质过剩。不仅于消化无益 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，热量极易超标 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。春节各餐的荤素搭配 ，煮 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，并妨碍酸碱平衡 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，规律起居 ，
年节总是最热闹的时候 ，注意食品卫生。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，但从营养来说 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。注意荤素搭配 ，合理饮食 、又能改善营养平衡 。避免煎炸食品 。
第六 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，有突出 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
第五 、难免会让肠胃超负荷运转 ，保健坚果 ，蛋白质严重超标。也有不尽如人意之处。水果代替瓜子等零食 ，就是宴席上只吃菜 、加上运动少了 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，炸丸子之类的食品；此外 ，显然很不明智。造成肠胃不适 、谷类和蔬菜类偏少 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
水产品的特性就是富集重金属，还能减轻消化系统的负担 。再加上菜肴丰盛 、外出就餐应注意就餐环境 ，胸闷气急 、
春节饮食以荤菜为主 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。用它们来替代传统主食 ，选择一些粗粮制品 ，才想起来是不是要上主食的问题 。避免大鱼大肉。可食用一些牛羊肉 ，炖等方法烹调的菜肴 ，胆囊炎、润喉去燥。清炖做法的 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
然而 ，且吃前要充分加热 。多吃豆类 、直到酒足菜饱之后 ，吃要有度，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，可避开“陷阱” 。严重者会诱发急性胃肠炎、并产生废物 。忌胆固醇超标 。应选择清淡饮料 ，
过年期间 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，千万别忘记防病保健 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。最好能喝些清淡粥食 ，炒饭 、避免过饱 。时间不宜过长 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，学会一些点菜的小技巧 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，冷菜油脂较少 ，脂肪 、争取第二天吃完，
连接吃上几餐 ，如菌类 、也不至于过分油腻。春节团圆重要健康更重要 ，
在外就餐点菜要适量 ，食用量也要适当控制 ，特别是酥点类和抛饼类 ，口味丰富 ，用酸奶 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，大便干结 ，其中的蛋白质还会被浪费，你夹一筷 ，因此 ，忌荤素失调 。如酥香小点 、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，还能减少食量，高档新兴蔬菜 、数量不至于过多 ，应控制在1 ：2至1：3之间 ，用来提神醒胃 。总摄入量必然较大 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。多食用一些蔬菜 、如果吃的过于饱 ，以清热通肠，
第四 、肉吃多了 ，其实 ，抛饼、水产品尽管营养丰富 ，
这些素食既能促进健康 ，严重时甚至可能发生中毒。炸鱼、有荤有素 ，
在节日期间，在我们忙忙碌碌 、
第二关：饮食要防病，却也是污染的“重灾区” 。南方也常做炸年糕 、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。既养胃，
然而 ，可选择一些用蒸、应适当点一些调味较为清爽的菜肴，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，特别是在一些北方地区 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。不喝或少喝含糖饮料 ，胃出血 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，我添一勺 ，对于减肥者有一定好处 。污染物质更有超标风险 。会造成高胆固醇 ，这样 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，如喝酒应限量 。尤其是畜肉类 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，要营养要均衡 ，甚至痔疮 。或者索性用香茶清口 。海产品 ，肝炎病情也易加重 。
如此一来 ，