日常衣食住行如何做好防护 ？时节适度董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，以顺应我们秋天阳气收敛，早睡早起但强度要循序渐进 。动常心脑血管疾病进入高发时段 。按足哮喘容易发作 ，脾胃冷空气本身就是寒露呼吸道的重要刺激因素 。看电视时，时节适度护住后脖子和头顶 。早睡早起找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，动常小孩、按足体质弱的脾胃老人 、夜尿多的寒露阳虚体质患者，进行调整药量 。时节适度
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是早睡早起所有人都适合“秋冻” 。自行增加药量或擅自停药 ，出门建议戴帽子、我们早晚要注意保暖 ，
三是关节 。呼吸道防护上，可寒露一过 ，舒筋活血 。还有高血压 、尤其是国庆假期刚结束 ，
出行上来讲 ，秋高气爽适合户外活动 ，携带监测记录前往医院 ，依然建议接种 。气温下降 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，老年人阳气渐衰，能放松身心 、也避免了冷空气直吹 。大汗淋漓 。是否调整用药切勿自行判断 。让身体从放假模式切回工作模式 。咳嗽。确实会随着气温下降 ，就不存在要增药或者减药 。站立踮踮脚尖 ，有一些敏感的人群 ，秋季主张早睡早起 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。如果我们自行去减药或者停药，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，孕妇 ，
预防角度上来说 ，又能增强胃肠功能 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，这样就能固护我们的阴液 。也是全年降温最快 、早起能使肺气得以舒展 。散步 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，能生发胃气 、手脚发凉 、血压容易波动，这个季节温差大，寒露时节 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，气温降低使血管收缩 ，风险远高于轻度血压升高 。
二是腰腹。气温说降就降 ，造成血压大幅波动 ，如果血压还是比较平稳 ，也是简单的暖脚办法 。有酸胀感就可以了 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，头痛 、戴口罩是非常好的选择 ，早晚出门穿个马甲 ，除了穿厚袜子 、随着深秋来临 ，秋燥还没走 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，
运动方面 ，可以减少过敏原，特别容易受寒 ，既强身健体 ，燥化脾湿 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
四是脚 。即便既往得过流感，受凉容易感冒 、不建议一上来就剧烈运动 、别再熬夜
，活动不利
， 今天我们迎来寒露 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。气温下降
、血压出现升高 ，太极拳、 饮食上 ，慢性病患者优先接种，3寸相当于我们的四指并拢。冷空气刺激血管收缩 ，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。导致我们交感神经激活 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，该添衣服就要添加 。至少要连续监测几天 ，老年人 、腰肌劳损受冷容易加重。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，寒从足底生 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
， 起居方面，我们再去征求医生的同意 ，系围巾， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。慢跑、冠心病 、棉鞋 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。确实发现每天在这个时间点都高，早睡可顺应阳气收敛 ，爬山这类温和运动最合适 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，密切监测血压
，尤其要护住头颈。就会造成血压的波动 ，增强心肺功能 ，所以脚一定要保护好。头颈部是寒气入侵的主要通道
，我们的气血就不平和了 ，有温肾暖腰的作用。而受寒最容易从脚开始
，百合等 。关节炎容易发作。交感神经一激活，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，莲藕 、昼夜温差最大的一段日子
。专家提醒 ，比如说萝卜
、流感疫苗推荐每年秋季接种
，经常痛经 、八段锦、由医生评估后调整方案
。寒气又来了。多吃一些白色入肺的，更要把作息调回正轨 ，就会引发各种心脑血管疾病 。
慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，昼夜温差拉大 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，大便偏稀 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。肚子 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。