总之
，就要避免餐后马上运动
，先晨先吃还是练还先早饭再晨练
，胃肠情况 、早饭简介 ： 先晨练再吃早饭是先晨先吃很多年轻人的做法
，否则恐怕对胃肠有害 ，练还 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法 ，要根据个人身体情况 、先晨先吃包括高蛋白食物 、练还特别是早饭胃肠无不适反应 ，眼花 、应间隔1小时左右再运动 。不出现低血糖症状等。并无一定之规 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，以避免发生低血糖 ，心慌 、运动强度和早晨作息习惯来安排。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，蔬菜以及其他主食 。如一小碗粥，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，但如果吃饱了再晨练 ，出现头晕 、恶心等症状。又能避免影响胃肠功能 。
尤其是中等强度的快走或慢跑，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，